tawfik_20006
مشرف كبير
وطني : 
عدد الرسائل : 3833
العمر : 37
الوظيفة : طالب
sms : بوكى" الولد الشاقى"
i miss u ...Realyy
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 08/12/2008
نقاط : 3495920
 | | موضوع: تمارين لشد عضلات البطن الخميس 15 يناير 2009, 7:09 pm | |
| * تمارين رياضية لترهلات البطن:
* التمرين:
- يتم الاستلقاء على الظهر. - ثنى الرجلين. - تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين إلى الخارج. - رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى أعلى درجة ممكنة. - يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة. - تركيز الضغط على منطقة البطن. - خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع الأصلي. - تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة. [/b] | |
|
الملكة الذهبية
مشرف يا سيدي
وطني :
عدد الرسائل : 1134
العمر : 26
الوظيفة : STUDENT
sms : سبحان الله و بحمدة سبحان الله العظيم!
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 12/12/2008
نقاط : 3490413
| | موضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن الخميس 15 يناير 2009, 8:53 pm | |
| جميل يااااااااااااااااااااااااااا توفيق الي الامام | |
|
هيمة شقاوة
ابتدي يفهم
عدد الرسائل : 45
العمر : 37
الوظيفة : مدرب سباحة
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 08/12/2008
نقاط : 3492600
| | موضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن الإثنين 19 يناير 2009, 12:37 am | |
| | |
|
