dodo42
مشرف كبير
وطني : 
عدد الرسائل : 3934
العمر : 33
الوظيفة : ان شاء الله مهندسة معمارية
sms : وحشتوووووووونى
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 05/11/2008
نقاط : 3515867
 | | موضوع: تمارين 20-20-20 السبت 07 فبراير 2009, 1:09 am | |
|
|
20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة
الخطوة الثانية:-
[أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
|
| |
|
mohamed hossney
والله شغال عال العال
1 : 
وطني :
عدد الرسائل : 1820
العمر : 36
الوظيفة : civel eng
sms : ياقلب لا توجعنى بالكلام عنها
وكفى انك عليل بعشقها
فكلانا حكمت عليه الدنيا بمصيبه
ومصيبتى هجرى لها
سالت الله اللطف فى كل نازله
وان يقر عينى بها وباسلامها
وان تكون لى فى الدنيا خليله
وان تكن لى واكن لها
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 11/12/2008
نقاط : 3491511
| | موضوع: رد: تمارين 20-20-20 السبت 07 فبراير 2009, 1:28 am | |
| | |
|
SOM3A
مجموعه الاعضاء المتميزين
وطني :
عدد الرسائل : 354
العمر : 36
الوظيفة : طالب
sms : اتقوا الله ويعلمكم الله
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 22/11/2008
نقاط : 3502422
| | موضوع: رد: تمارين 20-20-20 السبت 07 فبراير 2009, 1:26 pm | |
| شكرا على المعلومات الجامده | |
|
ايمي
ملك المنتدي
1 : 
عدد الرسائل : 6847
العمر : 44
الوظيفة : ربة بيت
sms : لا اله الا الله وحده لاشريك له
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 03/01/2009
نقاط : 3483856
| | موضوع: رد: تمارين 20-20-20 السبت 07 فبراير 2009, 4:22 pm | |
| برافو برافوانت عسل والمواضيع عسل | |
|
dodo42
مشرف كبير
وطني :
عدد الرسائل : 3934
العمر : 33
الوظيفة : ان شاء الله مهندسة معمارية
sms : وحشتوووووووونى
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 05/11/2008
نقاط : 3515867
| | موضوع: رد: تمارين 20-20-20 السبت 07 فبراير 2009, 10:54 pm | |
| شكرا يا محمد , سمعة ,ايمى انتى اللى عسل والله | |
|
