تمرين لإطالة عضلات البطن

- الاستلقاء علي الأرض في وضع استقامة علي الوجه علي كفي الأيدي والتي تكون تحت الكتفين مباشرة.
- أصابع القدم في وضع استقامة.
- إخراج زفير.
- مد الذراعين في وضع مستقيم.
- الحفاظ علي استقامة الرأس مع العمود الفقري.
- الشعور بشد عضلات البطن.
- البقاء علي هذا الوضع لمدة خمس ثوان.
- تكرار التمرين ثلاث مرات.