منتدي الفراشات
منتدي الفراشات
منتدي الفراشات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي الفراشات

منتدي ثقافي ادبي فكاهي رياضي
 
الرئيسية<table width="4أحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
حرق الدهون بسرعة البرق I_vote_rcapحرق الدهون بسرعة البرق I_voting_barحرق الدهون بسرعة البرق I_vote_lcap 
ايمي
حرق الدهون بسرعة البرق I_vote_rcapحرق الدهون بسرعة البرق I_voting_barحرق الدهون بسرعة البرق I_vote_lcap 
نور العيون
حرق الدهون بسرعة البرق I_vote_rcapحرق الدهون بسرعة البرق I_voting_barحرق الدهون بسرعة البرق I_vote_lcap 
bosey
حرق الدهون بسرعة البرق I_vote_rcapحرق الدهون بسرعة البرق I_voting_barحرق الدهون بسرعة البرق I_vote_lcap 
tota adel
حرق الدهون بسرعة البرق I_vote_rcapحرق الدهون بسرعة البرق I_voting_barحرق الدهون بسرعة البرق I_vote_lcap 
dodo42
حرق الدهون بسرعة البرق I_vote_rcapحرق الدهون بسرعة البرق I_voting_barحرق الدهون بسرعة البرق I_vote_lcap 
tawfik_20006
حرق الدهون بسرعة البرق I_vote_rcapحرق الدهون بسرعة البرق I_voting_barحرق الدهون بسرعة البرق I_vote_lcap 
اميرة مملكة الحب
حرق الدهون بسرعة البرق I_vote_rcapحرق الدهون بسرعة البرق I_voting_barحرق الدهون بسرعة البرق I_vote_lcap 
my love
حرق الدهون بسرعة البرق I_vote_rcapحرق الدهون بسرعة البرق I_voting_barحرق الدهون بسرعة البرق I_vote_lcap 
ارسطو
حرق الدهون بسرعة البرق I_vote_rcapحرق الدهون بسرعة البرق I_voting_barحرق الدهون بسرعة البرق I_vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 7279 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو قناص المدينة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 80658 مساهمة في هذا المنتدى في 15381 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
غزوة شفرات الفراشة جندى الحب حماده وانوعه الاسلحة الشعر حرامي بلاد هلال اعراب بردة الاسماء زياد أعراب سيارت الزمن صحيح الركام العمودي زهير جديدة التنفس اسماء

 

 حرق الدهون بسرعة البرق

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
may azzat
عضوذهبي
عضوذهبي
may azzat


انثى
السمك
التِنِّين
عدد الرسائل : 462
العمر : 36
الوظيفة : طبيبة
sms : سأطرق الباب حتى يُفتح لي &#9668;
[ لن أيأس من روح الله ، ما دام في القلب إيمان وحسن ظن بالرحمن ]

{وَلاَ تَيْأَسُواْ مِن رَّوْحِ اللّهِ إِنَّهُ لاَ يَيْأَسُ مِن رَّوْحِ اللّهِ إِلاَّ الْقَوْمُ الْكَافِرُونَ }

(( اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا الكريم محمد ))

أصدق حكمه قرأتها بحياتي !

إذا كنت تشعر انك لاتعيش جيـدا

فاعلم أنك لاتصلي" جيــدا"

فهنآك فرق :

بين من يصلي (ليرتآح بهآ )

وبين من يصلي ( ليرتآح منهآ)

الاوسمة : حرق الدهون بسرعة البرق Dcsdff10
تاريخ التسجيل : 03/09/2008
نقاط : 3416252

حرق الدهون بسرعة البرق Empty
مُساهمةموضوع: حرق الدهون بسرعة البرق   حرق الدهون بسرعة البرق Emptyالسبت 18 أغسطس 2012, 6:41 am

حرق الدهون واستهلاك السعرات هى عملية يقوم بها الجسم بتكسير الدهون المخزنة لديه إلى مركباتها الأولية للحصول على الطاقة اللازمة لأداء وظائفه المختلفة


فالجسم يحتاج إلى الطاقة لكي يتحرك وينمو ويؤدى وظيفته على أكمل وجه . فنحن نحرق طاقة مع كل نبضة قلب ، وعند كل نفس نأخذه .


،. والمعروف أن

الجسم يحرق القسم الأكبر من السعرات الحرارية أثناء قيامه بالوظائف الحيوية الأساسية " الهضم والتنفس والتفكير ..." من دون حتى أن نتحرك

. أما إذا أردنا أن نحرك عضلاتنا ونقوم بالأنشطة المختلفة ، فإن أجسامنا تحتاج إلى طاقة إضافية ، وتختلف كمية هذه الطاقة باختلاف درجة نشاطنا ، فكلما كانت حياة الفرد خاملة ، كان ما يستهلكه في حالات السكون وعدم الحركة .

ولكن ما الذي يحدد سرعة حرق الدهون واستهلاك السعرات ؟

هناك عوامل عدّة تحدد سرعة لحرق ، أهمها:

حجم الجسم
حجم العضلات فيه ،
إضافة إلى العمر ،
الجنس ،
مستوى النشاط ،
حرارة الجسم والمناخ .
ويكون الاستهلاك للسعرات وحرق الدهون أسرع لدى الشباب منه لدى المتقدمين في السن . ولدى الرجال أكثر من النساء ، ولدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر من غير الممارسين . ويلعب العامل الوراثي أيضاً دوراً في تحديد سرعة الحرق .


من المعروف أننا نصاب بالسمنة ، عندما تفوق كمية السعرات الحرارية التي نتناولها الكمية التي يحرقها أو يستهلكها الجسم . وإذا كان الحرق بطيئاً فإنه سيؤدي إلى تراكم الكيلوجرامات الزائدة في أجسامنا .


غير أن اللجوء إلى الرجيم الغذائي وتناول سعرات حرارية منخفضة ، لن يحل وحده المشكلة !!، ولن يضمن لنا النجاح الدائم في تخفيض أوزاننا . فإذا لم يتلق الجسم عدد الوحدات الحرارية ، التي تعود عليها ، فإنه يلجأ إلى اتخاذ موقف دفاعي ضد هذه الحالة التي يعتبرها تجويعاً ، فيقوم بخفض سرعة الحرق " التمثيل الغذائي " للحفاظ على الطاقة ، ويصبح تخفيف الوزن أكثر صعوبة .
ما هي إذن الوسائل الفعالة لتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ولحرق المزيد من السعرات الحرارية ؟


1- الرياضة : تعتبر الرياضة من أهم وسائل تسريع عملية التمثيل الغذائى وحرق الدهون . فمجرد أن نبدأ أي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب ، مثل السباحة أو الركض أو ركوب الدارجة أو حتى مجرد المشي . فنكون بصدد حرق المزيد من السعرات الحرارية . وإذا مارسنا هذه التمارين مدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة ، بسرعة تجعلنا نجد صعوبة في التحدث براحة ، فإن سرعة الحرق واستهلاك السعرات لدينا ستظل مرتفعة عدة ساعات ، حتى بعد انتهائنا ما ممارسة التمارين .

كما تبين أن الأشخاص الذين يكثرون من الحركة والتنقل ، يحرقون يومياً 400 وحدة حرارية ، أكثر من الآخرين . لذلك من المستحسن ، إن لم نكن من هؤلاء الأشخاص ، أن نحاول حرق نفس كمية الوحدات الحرارية ، عن طريق زيادة النشاط العام في نزهات قصيرة على الأقدام ، كلما سنحت لنا الفرصة ، كما يمكننا صعود الدرج بدلاً من المصعد ، وركوب الدراجة بدلاً من السيارة .
2- وجبات صغيرة عدة مرات يومياً : كلما أكلنا " بشرط أطعمة منخفضة السعرات " ، نحرق سعرات حرارية اكثر عن طريق الطاقة اللازمة ، لأكل وهضم وامتصاص الطعام . والواقع إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات ، يساعد على زيادة استهلاك السعرات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة . كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه .

3- تناول البروتين : يحتاج هضم الأطعمة البروتينية إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون . لذلك ، علينا أن نحرص على تناول مخصصاتنا اليومية من البروتينات ، التي يجب أن تشكل 15 % من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها . ويمكن الحصول على هذه النسبة ، عن طريق تناول حصتين أو ثلاث حصص من مشتقات الحليب ، وحصتين أو ثلاث من اللحوم أو الأسماك أو المكسرات أو الحبوب أو البقوليات يومياً . ولكن يجب تفادي الإكثار من البروتينات ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الكليتين ، والكبد . كما أنه يرتبط بانخفاض نسبة الكالسيوم في العظام وبارتفاع ضغط الدم .
4- الفلفل والبهارات الحارة : أظهرت دراسات عديدة ، أن مادة الكابسيسين الموجودة في البهارات ، وخاصة الفلفل الحار ، قادرة على زيادة سرعة الحرق واستهلاك السعرات بنسبة 50 % طوال الساعات الثلاث ، التي تلي تناول وجبة غنية بالبهارات الحارة . ويعود ذلك إلى أن سرعة نبضات القلب تزداد عند تناول هذه البهارات .

إضافة إلى ذلك ، فإن البهارات تمنح النكهة للأطباق الفقيرة بالدهون ، فلا نحتاج إلى إضافة الدهون إليها . كذلك ، فإن الكابسيسين ، يتمتع بخصائص مضادة للإلتهابات ، ويمكن أن يفيد في حالات مثل التهاب المفاصل .
5- الكافيين : تبين في عدة دراسات أن فنجانين من القهوة ، يومياً ، يمكن أن يزيدا من سرعة التمثيل الغذائى وحرق الدهون بنسبة تتراوح بين 10 و 30 % في الفترة الممتدة بين ساعة وثلاث ساعات بعد شربهما .
6- الشاي الأخضر : أظهرت أكثر من دراسة ، أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر ، يحرقون من السعرات الحرارية عدداً أكبر مما يحرقه الذين لا يشربونه .. والشاي الأخضر مفيد جداً أيضاً للصحة العامة ، فهو مضاد ممتاز للأكسدة ، ويساعد على تقوية مناعة الجسم . ولكن يجب الاكتفاء بثلاثة أو أربعة فناجين كحد أقصى في اليوم ، نظراً لما يحتوي عليه الشاي من كافيين .


7- تناول الزنجبيل والقرفة تزيد من معدل حرق الدهون واستهلاك السعرات

8- تناول المشروبات والأطعمة الباردة ، فهذا سيجبر الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، لكي يحافظ على درجة حرارته الطبيعية أي 37 درجة .


9 - في الصيف يزداد معدل استهلاك السعرات الحرارية عنه في فصل الشتاء .. ولذا نجد أن هناك زيادة في الوزن تحدث في فصل الشتاء وتقل في الصيف .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمولة المزيونة
عضو برونزي
عضو برونزي
أمولة المزيونة


وطني : حرق الدهون بسرعة البرق Saudi_aC
انثى
الجدي
القط
عدد الرسائل : 690
العمر : 24
الوظيفة : طالبة
sms : Hold a true friend with both hands
There’s nothing more precious in this world than the feeling of being wanted
What do we live for, if it is not to make life less difficult for each other



الاوسمة : حرق الدهون بسرعة البرق 4e59ad10
تاريخ التسجيل : 29/01/2011
نقاط : 2890544

حرق الدهون بسرعة البرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: حرق الدهون بسرعة البرق   حرق الدهون بسرعة البرق Emptyالخميس 23 أغسطس 2012, 7:09 pm

Thank you Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
الادارة
الادارة
Admin


وطني : حرق الدهون بسرعة البرق YemenC
انثى
الدلو
عدد الرسائل : 7318
sms : لست أسيره أو رهينه في يد رچل يريد لي آلدمآر
إن أرآدني شريگة درپه سأگون لطريقه آلمنآر
سأگون له سگن و مأوى و سأغمره پحپ گآلأنهآر
و إن أرآدني گخآدمة سأرحل عنه و أرفض پقوة آلآنگسآر
و أرحل عن آلحپ پلآ عودة فأنآ أرفض أن يگون آلحپ طريقي للآنهيآر


الاوسمة : حرق الدهون بسرعة البرق U2v76310
تاريخ التسجيل : 28/08/2008
نقاط : -2144063348

حرق الدهون بسرعة البرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: حرق الدهون بسرعة البرق   حرق الدهون بسرعة البرق Emptyالجمعة 24 أغسطس 2012, 7:36 am

معنديش دهون الحمدلله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alfrashat.7olm.org
نداءالحق
والله شغال عال العال
والله شغال عال العال
نداءالحق


1 : حرق الدهون بسرعة البرق Story-11
وطني : حرق الدهون بسرعة البرق YemenC
ذكر
الاسد
الثور
عدد الرسائل : 2307
العمر : 38
الوظيفة : طالب علم
sms : 'اللهم إني أسالك إيمانا دائما وأسألك قلبا خاشعا وأسألك علما نافعا وأسألك يقينا صادقا وأسألك دينا قيما وأسألك العافية من كل بلية'


لا تدع الأشياء الصغيرة تدمر صداقتك الغالية مع الآخرين ..
فالصداقة الحقيقية تاج على رؤوس البشر ..
لا يدركه إلا سكان الجدران الخالية والقلوب !

الاوسمة : حرق الدهون بسرعة البرق 0511_md_13125655893
تاريخ التسجيل : 30/07/2009
نقاط : 3220783

حرق الدهون بسرعة البرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: حرق الدهون بسرعة البرق   حرق الدهون بسرعة البرق Emptyالجمعة 24 أغسطس 2012, 11:13 am

احم احم مبلاش ولا نسيتى اغنيه نطى نط يا دبدوبه كانت معموله لمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://s1.ae.gladiatus.com/game/c.php?uid=183797http://s1.ae.gla
أمولة المزيونة
عضو برونزي
عضو برونزي
أمولة المزيونة


وطني : حرق الدهون بسرعة البرق Saudi_aC
انثى
الجدي
القط
عدد الرسائل : 690
العمر : 24
الوظيفة : طالبة
sms : Hold a true friend with both hands
There’s nothing more precious in this world than the feeling of being wanted
What do we live for, if it is not to make life less difficult for each other



الاوسمة : حرق الدهون بسرعة البرق 4e59ad10
تاريخ التسجيل : 29/01/2011
نقاط : 2890544

حرق الدهون بسرعة البرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: حرق الدهون بسرعة البرق   حرق الدهون بسرعة البرق Emptyالأحد 26 أغسطس 2012, 9:40 am

شكرا لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حرق الدهون بسرعة البرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تحرق الدهون في جسمك عبر الطعام
» فوائد الزنجبيل والقرفة للتخلص من الدهون
» كل شيء عن فصيلة دمك ادخل بسرعة
» دليل كامل عن الدهون .. منافعها وأضرارها
» الدهون الزائدة في منطقه البطن ( هذاا هو الحل)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي الفراشات :: طب الفراشات :: المنتدي الطبي والصحة-
انتقل الى: