tawfik_20006
مشرف كبير
وطني : 
عدد الرسائل : 3833
العمر : 37
الوظيفة : طالب
sms : بوكى" الولد الشاقى"
i miss u ...Realyy
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 08/12/2008
نقاط : 3495920
 | | موضوع: تمارين للاعبي الجولف الخميس 15 يناير 2009, 7:15 pm | |
| * تمارين للرياضيين:- يفيد هذا التمرين العضلة المنحرفة (oblique) إحدى العضلات الرقيقة المسطحة التي تشكل الطبقات الوسطى والخارجية من جدران البطن الجانبية. * التمرين:
- يتم الاستعانة في هذا التمرين بكرة (ثقل حديدي). - الاستعانة بشخص آخر للقيام معك بهذا التمرين ولا سيما إذا كان من هواة رياضة الجولف. - الوقوف في وضع استقامة بحيث يكون الظهر في مواجهة ظهر الشخص الآخر. - الإمساك بالكرة أو الثقل الحديدي في اليد. - تمريرها للشخص الآخر ببطء من جنب لجنب ليعطيك إياها مرة أخرى عند الجانب الآخر. - يمكن أداء هذا التمرين بمفردك بتمرير الكرة من الأمام للخلف والعكس حول البطن ثم الظهر في حركة دائرية وهكذا. - تكرار التمرين:
1- مرحلة البداية: مرتان 10 تمريرات في المرة الواحدة. 2- في مرحلة وسط: مرتان 15 تمريرة في المرة الواحدة. 3- في مرحلة متقدمة: مرتان 15 تمريرة في المرة الواحدة أو ما يزيد علي ذلك. | |
|
ايمي
ملك المنتدي
1 : 
عدد الرسائل : 6847
العمر : 44
الوظيفة : ربة بيت
sms : لا اله الا الله وحده لاشريك له
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 03/01/2009
نقاط : 3483856
| | موضوع: رد: تمارين للاعبي الجولف الخميس 15 يناير 2009, 8:21 pm | |
| | |
|
tawfik_20006
مشرف كبير
وطني :
عدد الرسائل : 3833
العمر : 37
الوظيفة : طالب
sms : بوكى" الولد الشاقى"
i miss u ...Realyy
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 08/12/2008
نقاط : 3495920
| | موضوع: رد: تمارين للاعبي الجولف الخميس 15 يناير 2009, 8:50 pm | |
| | |
|
الملكة الذهبية
مشرف يا سيدي
وطني :
عدد الرسائل : 1134
العمر : 26
الوظيفة : STUDENT
sms : سبحان الله و بحمدة سبحان الله العظيم!
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 12/12/2008
نقاط : 3490413
| | موضوع: رد: تمارين للاعبي الجولف الخميس 15 يناير 2009, 8:55 pm | |
| جميل يااااااااااااااااااااااااااا توفيق الي الامام | |
|
هيمة شقاوة
ابتدي يفهم
عدد الرسائل : 45
العمر : 37
الوظيفة : مدرب سباحة
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 08/12/2008
نقاط : 3492600
| | موضوع: رد: تمارين للاعبي الجولف الإثنين 19 يناير 2009, 12:35 am | |
| | |
|
