Admin الادارة
وطني : عدد الرسائل : 7318 sms : لست أسيره أو رهينه في يد رچل يريد لي آلدمآر
إن أرآدني شريگة درپه سأگون لطريقه آلمنآر
سأگون له سگن و مأوى و سأغمره پحپ گآلأنهآر
و إن أرآدني گخآدمة سأرحل عنه و أرفض پقوة آلآنگسآر
و أرحل عن آلحپ پلآ عودة فأنآ أرفض أن يگون آلحپ طريقي للآنهيآر
الاوسمة : تاريخ التسجيل : 28/08/2008 نقاط : -2143924748
| موضوع: كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك على الاقل فى اسبوع طبيعى الثلاثاء 30 سبتمبر 2008, 2:24 am | |
| سيدتى .. ليكون رجيمك ناجح يجب أن يحتوي على قدر معقول من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، ويمكنك إتباع رجيم لمدة أسبوع من خلاله يمكنك إنقاص وزنك 3 كيلوجرام على الأقل ويؤكد خبراء التغذية أن هذا النظام الغذائى يصلح للأصحاء فقط ، ويفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً ، وعليكِ إتباع الآتى : اليوم الأول : " يوم الألبان " يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة ، زبادى خالي الدسم ، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن. اليوم الثاني : "يوم الخضار والسلطة" تناولي جميع أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل البطاطس وجميع البقول. اليوم الثالث: "يوم اللحوم" فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان. اليوم الرابع: "يوم الفاكهة" يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو. اليوم الخامس: "يوم الأسماك" الإفطار : 2 بيضة مسلوقة ، الغداء والعشاء: سمك أو جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون. اليوم السادس: "يوم الخضار والفاكهة" ، يؤكل كوكتيل من اليوم الثاني والرابع. اليوم السابع: " يوم الدواجن " يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الفراخ أو الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والأوز والحمام . ولكن أثناء الرجيم عليك ملاحظة الآتى : - يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس والخل والليمون . - يمكنك تناول القهوة والشاي وعصير الليمون بدون سكر أو لبن | |
|
نور العيون صاحبةالتميز بالمنتدي
1 : 2 : وطني : عدد الرسائل : 4913 العمر : 29 الوظيفة : طالبه sms : ساظل احبك وان طال انتظارى
فان لم تكن قدرى
فكنت اختيارى
الاوسمة : تاريخ التسجيل : 28/08/2008 نقاط : 3558564
| موضوع: رد: كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك على الاقل فى اسبوع طبيعى الأربعاء 18 أغسطس 2010, 2:10 am | |
| | |
|
أمانى ... مشرف يا سيدي
وطني : عدد الرسائل : 1244 العمر : 28 الوظيفة : طـــــــــــالبة sms : إذا أردت شيئاً بشدة ..فأطلق سراحه فإن عاد إليك فهو ملك لك إلى الأبد وإن لم يعد فـــإنه لم يكن لك من البـــدايــــة.....
تاريخ التسجيل : 03/01/2010 نقاط : 3259353
| موضوع: رد: كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك على الاقل فى اسبوع طبيعى الأربعاء 18 أغسطس 2010, 2:34 am | |
| | |
|