tawfik_20006
مشرف كبير
وطني : 
عدد الرسائل : 3833
العمر : 36
الوظيفة : طالب
sms : بوكى" الولد الشاقى"
i miss u ...Realyy
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 08/12/2008
نقاط : 3374720
 | | موضوع: * تمارين رياضية لما بعد الولادة: الخميس 15 يناير 2009, 7:12 pm | |
| * تمارين رياضية لما بعد الولادة:
- ممارسة التمارين بعد الحمل تتشابه مع التمارين التى تمارسينها أثناء الحمل (أى تكون صعبة عليك بعض الشىء)، وعلى المرأة ان تبدأ فى هذه التمارين بعدما تشعر أنها استعادة حيويتها مرة أخرى لأن معظم الأمهات تنتظر حتى يمر ستة أسابيع منذ الولادة - وهذا مع استشارة طبيب النساء والتوليد أولاً. * ملاحظة:- لابد وأن تتذكر المرأة أنها بحاجة للعودة إلى نشاطها الروتينى من الرياضة ببطء وتدريجياً، وستأتى بفائدة أكبر إذا تم ممارستها مع تمارين المشى أو السباحة. * التمرين:
- الاستلقاء على الظهر على الأرض. - ثنى الركبتين وملامسة القدمين للأرض. - وضع اليدين خلف الرأس. - أخذ نفس عميق، وأثناء إخراج الزفير عليكِ بشد عضلات البطن. - رفع الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض، لا ترفعين الأرداف والحوض بعيداً عن الأرض أثناء القيام بالتمرين. - خفض الرأس والكتفين ببطء إلى الوضع الأصلى. - تكرار التمرين من 8-10 مرات. | |
|
ايمي
ملك المنتدي
1 : 
عدد الرسائل : 6847
العمر : 43
الوظيفة : ربة بيت
sms : لا اله الا الله وحده لاشريك له
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 03/01/2009
نقاط : 3362656
| | موضوع: رد: * تمارين رياضية لما بعد الولادة: الخميس 15 يناير 2009, 8:16 pm | |
| بعد الولاده دي مهمه جججججججججججججدددددددداااااااااااااااااااااااا | |
|
tawfik_20006
مشرف كبير
وطني :
عدد الرسائل : 3833
العمر : 36
الوظيفة : طالب
sms : بوكى" الولد الشاقى"
i miss u ...Realyy
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 08/12/2008
نقاط : 3374720
| | موضوع: رد: * تمارين رياضية لما بعد الولادة: الخميس 15 يناير 2009, 8:51 pm | |
| | |
|
الملكة الذهبية
مشرف يا سيدي
وطني :
عدد الرسائل : 1134
العمر : 26
الوظيفة : STUDENT
sms : سبحان الله و بحمدة سبحان الله العظيم!
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 12/12/2008
نقاط : 3369213
| | موضوع: رد: * تمارين رياضية لما بعد الولادة: الخميس 15 يناير 2009, 9:10 pm | |
| جميل يااااااااااااااااااااااااااا توفيق الي الامام | |
|
هيمة شقاوة
ابتدي يفهم
عدد الرسائل : 45
العمر : 37
الوظيفة : مدرب سباحة
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 08/12/2008
نقاط : 3371400
| | موضوع: رد: * تمارين رياضية لما بعد الولادة: الإثنين 19 يناير 2009, 12:31 am | |
| جميل ياتوفيق...ياتربى فى عزك | |
|
