tawfik_20006
مشرف كبير
وطني : 
عدد الرسائل : 3833
العمر : 36
الوظيفة : طالب
sms : بوكى" الولد الشاقى"
i miss u ...Realyy
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 08/12/2008
نقاط : 3375320
 | | موضوع: تمرين لمرونة البطن الخميس 15 يناير 2009, 7:06 pm | |
| * تمارين رياضية للمرونة:
* التمرين:
- الاسترخاء علي الأرض (علي المعدة).
- مد الرجلين في وضع مستقيم.
- ملامسة أصابع القدم للأرض.
- ثني الذراعين بحيث يلامس كفي الأيدي الأرض.
- ثم يتم رفع الجزء العلوي من الجسم بواسطة الأيدي مع تركيز الحمل علي الكوعين.
- خفض الجسم مرة أخرى إلي الوضع الأصلي علي الأرض.
- تكرار التمرين عدة مرات.
[/right] | |
|
ايمي
ملك المنتدي
1 : 
عدد الرسائل : 6847
العمر : 43
الوظيفة : ربة بيت
sms : لا اله الا الله وحده لاشريك له
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 03/01/2009
نقاط : 3363256
| | موضوع: رد: تمرين لمرونة البطن الخميس 15 يناير 2009, 8:25 pm | |
| ده بعد الولاده للعلم يعني | |
|
tawfik_20006
مشرف كبير
وطني :
عدد الرسائل : 3833
العمر : 36
الوظيفة : طالب
sms : بوكى" الولد الشاقى"
i miss u ...Realyy
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 08/12/2008
نقاط : 3375320
| | موضوع: رد: تمرين لمرونة البطن الخميس 15 يناير 2009, 8:47 pm | |
| | |
|
الملكة الذهبية
مشرف يا سيدي
وطني :
عدد الرسائل : 1134
العمر : 26
الوظيفة : STUDENT
sms : سبحان الله و بحمدة سبحان الله العظيم!
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 12/12/2008
نقاط : 3369813
| | موضوع: رد: تمرين لمرونة البطن السبت 17 يناير 2009, 5:33 pm | |
| جميل يااااااااااااااااااااااااااااااا توفيق الي الامام | |
|
هيمة شقاوة
ابتدي يفهم
عدد الرسائل : 45
العمر : 37
الوظيفة : مدرب سباحة
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
الاوسمة : 
تاريخ التسجيل : 08/12/2008
نقاط : 3372000
| | موضوع: رد: تمرين لمرونة البطن الإثنين 19 يناير 2009, 12:22 am | |
| | |
|
