منتدي الفراشات

منتدي الفراشات

منتدي ثقافي ادبي فكاهي رياضي
 
الرئيسية<table width="4بحـثالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
ايمي
 
نور العيون
 
bosey
 
tota adel
 
dodo42
 
tawfik_20006
 
اميرة مملكة الحب
 
my love
 
ارسطو
 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 7277 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Gaber Hassan فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 80652 مساهمة في هذا المنتدى في 15378 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
مسلات اعراب بردة الشعر زهير أعراب وناس احمد سعاد تصريف العمودي التنفس الفراشة حياه بانت عرابى قصيدة ارسطو طريقه

شاطر | 
 

 تمرين تخفيف الصداع للصائم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
الادارة
الادارة
avatar

وطني :
انثى
الدلو
عدد الرسائل : 7316
sms : لست أسيره أو رهينه في يد رچل يريد لي آلدمآر
إن أرآدني شريگة درپه سأگون لطريقه آلمنآر
سأگون له سگن و مأوى و سأغمره پحپ گآلأنهآر
و إن أرآدني گخآدمة سأرحل عنه و أرفض پقوة آلآنگسآر
و أرحل عن آلحپ پلآ عودة فأنآ أرفض أن يگون آلحپ طريقي للآنهيآر


الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 28/08/2008
نقاط : -2145439258

مُساهمةموضوع: تمرين تخفيف الصداع للصائم   الأحد 15 أغسطس 2010, 2:37 am



[align=justify]تمارين التنفس تخفف صداع بعض الصائمين الصداع
الكويت/ نصحت أمين عام الاتحاد العالمي لليوغا، الاختصاصية "حصة الشميمري"، بالقيام بتمارين التنفس وتدليك الرأس للتخفيف من الصداع الذي يعاني منه بعض الصائمين في نهار شهر رمضان.
وقالت الشميمري، إن مشكلة الصداع
أثناء الصيام أمر عادي ولكنه يختلف من شخص لآخر حسب نوعه وشدته، فقد يكون
مستمرا أو متقطعا وقد يأخذ مداه كل الرأس أو يتركز في جزء منه.
وأوضحت أن الصداع
يعتمد على عدة عوامل منها كمية الأكسجين الواصلة للدماغ والتعود على تناول
بعض أنواع الأدوية أو طبيعة الغذاء والشراب وكمية الجلوكوز التي يحتاجها
الجسم .
ومضت قائلة إن 60 في المئة من الصداع
وآلام الرأسي يبدأ في العمود الفقري، وينشأ عن قلة تدفق الدم في الشريان
الرقبي نتيجة وجود تشوه أو اعوجاج في العمود الفقري، إضافة إلى أسباب أخرى
مثل إصابة الشخص بالجيوب الأنفية أو التوتر أو الأرق أو تغير مستوى
الجلوكوز أو ارتفاع ضغط الدم أو فقر الدم وفقدان السوائل من الجسم .
وأكدت الشميمري، أن الصداع النصفي يعتبر العامل المشترك لكثير من الناس وهو يصيب النساء اكثر من الرجال .
ودعت إلى القيام بتمرينات متخصصة لإزالة التشنج من العنق والعمود الفقري وشرب كميات كبيرة من الماء، ولاسيما عند حدوث نوبة الصداع.
واستعرضت بعض التمارين التي تزيل الصداع
مثل التنفس لمدة ثلاث ثوان وإمساك النفس لست ثوان ثم زفير الهواء لمدة
تتراوح بين ست إلى تسع ثوان، مؤكدة أن هذا التمرين يساعد على توازن نسبة
ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يؤدي إلى تدفق الدم في الأوعية الدموية
ويحسن من انسياب الدم في أجزاء الدماغ وتشبع الدم بكميات اكبر من الأكسجين.
وانتقلت إلى تمرين
آخر لتخفيف الضغط على الرأس، مثل عمل تدليك خفيف بواسطة الأصابع حيث يبدأ
من أعلى الجبهة عند خط الشعر بشكل دوائر ثم ننزل على طرف الأذن ثم إلى
الكتف إلى أن يخف الألم ثم تدليك عظام الفك ومن ثم عظام العين والحاجب.
كما نصحت باستخدام وسادة ساخنة على الرقبة في حالة الاستلقاء على الظهر مع تغيير وضعها كل ثلاث دقائق حول مكان الألم.

_________________
 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alfrashat.7olm.org
rem
مين جابني هنا
مين جابني هنا
avatar

وطني :
انثى
الميزان
الخنزير
عدد الرسائل : 82
العمر : 22
الوظيفة : طالبة
sms : الصداقة هى الوردة الوحيدة التى لها اشواك
تاريخ التسجيل : 21/07/2010
نقاط : 1624292

مُساهمةموضوع: رد: تمرين تخفيف الصداع للصائم   الأحد 15 أغسطس 2010, 6:22 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمرين تخفيف الصداع للصائم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي الفراشات :: اسلاميات الفراشات :: رمضانيات-
انتقل الى: